是指当表里环境要挟到一个人的重要需求和其应对才能时，个别所发生的一类特别心思、生理反响；反响强度和反响坚持的时刻有显着个别差异。

  焦虑心情烦躁，易激惹，简单发脾气；惧怕自己被感染，忧虑学业受影响，乃至因此而失眠。

  呈现疑病症任何和新冠病毒肺炎类似的症状都“自我确诊”为新冠病毒肺炎，即便查看成果正常也不相信，惶惶不可终日。

  一起，还或许会呈现胸闷、出汗、心慌、厌恶、肠胃不适、胃口差、尿频等生理应激反响。

  适度的应激反响有利于坚持警惕、调集资源并增强适应才能来应对疫情危机；但假如反响过于激烈和耐久，则会影响正常日子。

  重视正规渠道。适度重视疫情信息，重视官方、正规渠道发布的新闻，了解疫情的开展的新趋势，可以协助反抗失控感；多重视活跃、正面报导，从中罗致打败疫情的正能量。

  了解疾病相关常识。体系全面学习新冠病毒肺炎防控常识，做到心里有底，能更有效地缓解惊惧焦虑心情，更好地维护本身或照看患病的亲人。

  接收自己的心情。适度的心情反响是应对疫情的“自我维护”机制，有利于对疫情坚持警惕，加强自我维护和防范措施。

  调整不合理的认知。坚决打败疫情的信仰全面评价事情的活跃和消极影响，坚决的信仰是打败病毒的“精力良药”。

  坚持正常的日子节奏。可经过拟定日子方案坚持健康作息，坚持每天训练，使用各种网络资源有方案地学习，不断充分自己。

  与亲朋活跃地沟通与沟通。用长途方法联络亲朋好友、同学师长，倾吐自己的心情、表达关心、沟通一起的兴趣爱好、约好疫情完毕后的方案等，经过人际沟通取得心思能量。

  维护自己，协助别人。做有价值、有建设性的作业，可以在必定程度上协助进步个人自我价值感，进步应对压力的自傲；做好自我防护的一起，要协助和关心身边的人，在助人的过程中，堆集心里正能量。

  当令寻求专业的心思协助。假如心思问题难以自我调适，要自动向校园心思健康教育与咨询中心或专业组织求助，若呈现严峻心思问题应去医院治病。